17日間ダイエット

「17日間ダイエット」をご存知ですか?アメリカで話題のダイエットらしいです。Dr.マイケル・R・モレノというドクターが考案した「結果がすぐ出るダイエット」で「モレノ式ダイエット」とも呼ばれている。17日間、あるルールにそった食事や運動によって短期間で体重をおとすというものです。どう行えばいいですか!?まとめてみました。そして実際行ってみます。

4つのサイクルに分割されており、1つのサイクルが17日間。レビトラまずは促進期です。促進期間に一気に体重を落とすことがあります。次は活性期です。炭水化物を摂取しはじめます。後は確立期です。安定期でもありノーマルな食事で体重を定着します。最後は達成期です。体重をキープできます。ほとんどの場合、促進期で5.6キロ落ちるらしいです!サイクルがすすむにつれて、食べるものも普段通りになっていきますが、運動量を増やすことが求められます。
ルールは4つの面から、検討してきます。1日2リットルの水を飲んでいます。コーヒー、緑茶は飲んでいいけど、水分量にカウントしないそうです。そして、なるべく炭水化物は摂取しないようにです。炭水化物人間としては辛くても、ちゃんと守っててください。それから、1日17分間の有酸素運動も必要です。アメリカでは公式のエクササイズDVDも発売されているようです。最後は食事はルールにそうことです。食事はたんぱく質が豊富、野菜はいくら食べてもOKです。糖分、糖質の多い果物は控え、体にやさしい脂質」をとる・栄養は偏らないようにです。

ダイエットすることは健康の体を目指してやりますので、適当的なダイエットを勧めます。

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